kojancoaching.no

Sammen skaper vi en plan som passer deg, din livsstil og dine mål!

Kom i gang med tre enkle steg:

Fyll ut skjemaet øverst på nettsiden med informasjon om deg selv, dine mål og hva du ønsker å oppnå!

Vi tar en samtale for å bli bedre kjent, kartlegge hvor du er og se nærmere på dine målsetninger og veien videre.

Hvis vi er en god match kan vi starte samarbeidet. Jeg tar alltid utgangspunkt i deg og setter sammen en plan som skal passe inn i ditt liv, mot dine mål.

Alt i én app

UKENTLINGE CHECK-INS

For å følge med på progresjonen og gjøre regelmessige justeringer har vi ukentlige check-ins. Her oppdaterer du meg på hvordan uken har gått og jeg kommer med tilbakemeldinger og tilpasninger til deg basert på dette. En åpen dialog er viktig!

DEILIG OG VARIERT KOSTHOLDSPLAN

Du trenger ikke spise kjedelig for å nå målene dine, men kosthold skal heller ikke være vanskelig. Om målet er å gå ned i vekt, bygge muskler eller å prestere i CrossFit lager jeg en plan med masse deilig mat til deg. Dette baseres på dine vaner og preferanser som vi kartlegger sammen i vår første samtale.

SKREDDERSYDDE PLANER

Du får et skreddersydd treningsprogram i appen og her kan du logge øktene dine, legge inn video og få tilbakemelding på teknikk fra meg. Du har også tilgang til en chat hvor du kan sende meg spørsmål direkte.

Hvem er jeg? 👋

Jeg er 37 år og har jobbet i treningsbransjen i over 10 år. Jeg jobber som Box Manager og CrossFit Coach på CrossFit Løren i Oslo og som Online Coach i mitt eget firma, Kojan Coaching.

Jeg har trent systematisk med tradisjonell styrketrening siden 2013, drevet med CrossFit siden 2017 og coachet CrossFit og funksjonell trening siden 2018.

Jeg mener at trening skal være variert og funksjonelt slik at det gir deg en bedre helhetlig helse og hverdag, samtidig som det vil gi deg mestringsfølelse og økt selvtillit.

Med en Bachelor innen Livsstilsendring og folkehelse og et årsstudium innen psykologi er det ingen tvil om at det er menneskets velvære som står i fokus hos meg. Jeg er lidenskapelig opptatt av helse og livsstil og ønsker å lære andre det jeg har lært meg om et balansert og bærekraftig kosthold og en livsstil som skal vare livet ut.

Som coach er jeg forståelsesfull, ærlig og oppriktig, jeg har øye for detaljer og til tider streng, men alt med beste mening for at du som kunde skal nå målet du har satt deg.

Mitt mål og største ønske er å kunne bidra til at andre føler seg bedre med seg selv om dette er ved å gå opp eller ned i vekt, bygge muskler, lære seg noe nytt innen CrossFit/Funksjonell Trening, bli sterkere, få mer overskudd og energi i hverdagen eller et bedre forhold til kropp, mat og seg selv. Jeg ønsker å lære bort det jeg kan om kosthold og trening til andre, slik at de kan oppnå sine mål om en livsstil uten restriksjoner, dårlig samvittighet og negative tanker.

Du er den viktigste personen du har i livet ditt og den største investeringen du kan gjøre er i deg selv.

Pt Utdannelse / Active Education
CrossFit Level 1
Functional fitness Trainer / AFPT
MA Strength Weightlifting seminar
Livsstilsendring og folkehelse - Bachelor
Psykologi - Årsstudium

Hvorfor velge online coaching? 🤔

Online coaching er en moderne tilnærming til personlig trening som foregår digitalt og passer for alle, uansett utgangspunkt. Med nettbasert oppfølging får du hjelp hvor enn du er. Jeg har som mål å veilede, motivere og styre deg mot ditt mål gjennom å være tilgjengelig og lytte. Gjennom meg får du personlig tilpasset treningsprogram og kostholdsplan tilpasset dine mål, preferanser, hverdag og livsstil. Sammen finner vi det som passer deg best for å komme dit du ønsker.

APP

Du får oppfølging via en app med kostholdsplan og/eller treningsprogram rett i lomma, her har du også har direkte tilgang til meg via en chatfunksjon hvor du kan sende meg spørsmål. I appen har du også full oversikt over progresjonen din gjennom hele vårt forløp og du kan dele videoer for tilbakemelding på teknikk.

Du får ukentlig oppdatering og tilbakemelding samt videosamtale ved både oppstart og ved behov.

SKJEMA

Etter at du har bestilt coaching får du tilsendt et skjema jeg ønsker at du svarer på så godt som mulig, deretter ønsker jeg å ha en videosamtale før oppstart for å bli kjent med deg og kartlegge hvor du er og hvor du vil.

Videre får du tilgang til appen og samarbeidet kan begynne

bygge relasjoner

Coaching handler for meg om å bygge relasjoner med mine kunder, dette inkluderer ærlighet, åpenhet, tilgjengelighet og kommunikasjon.

Du kan forvente at jeg alltid vil være ærlig med deg og ikke legge noe mellom linjene og du vil alltid få svar på det du lurer på.

Lett, Enkelt & Digg Mat

Du får en personlig tilpasset kostholdsplan med utgangspunkt i ditt allerede eksisterende kosthold. Dette fordi vi skal bygge videre på det du kjenner og har som vane og implementere mer av det som mangler og som støtter målsettingen din. Kostholdsplanen justeres fortløpende og vi har ukentlige evalueringer for å holde følge med progresjonen. Det er viktig at kostholdsplanen passer deg og din livssituasjon og ikke omvendt.

hva kan jeg hjelpe deg med:

LIVSSTILSENDRING

Hvis du ønsker å endre din nåværende livsstil, få mer overskudd og energi i hverdagen, finne en balanse mellom et sunt liv og det sosiale, så er jeg klar for å hjelpe deg med å oppnå dine mål.

VEKTNEDGANG

Om målet ditt er vektreduksjon får du hos meg en skreddersydd plan som er basert på deg og dine behov, ønsker og preferanser. Sammen jobber vi mot at du skal nå dine mål og på veien få en bærekraftig og langvarig livsstilsendring.

CROSSFIT/FUNKSJONELL TRENING

Du får et personlig tilpasset treningsprogram basert på målsetningen din, en kapasitetsanalyse og en oppstartsamtale. Jeg coacher i hovedsak CrossFit og Functional Fitness og bruker derfor TrueCoach til programmering, her kan du loggføre treningen, laste opp treningsfilmer og stille meg spørsmål direkte i chatten. Du får oppdatert treningsprogrammet ditt ukentlig og regelmessig tilbakemelding på teknikk av meg.